Žiemos depresiją išsklaido dirbtinė šviesa

Pakinta miegas ir apetitas

„Dažnas žmogus prisipažįsta, kad žiemą jaučiasi kitaip – pakinta miegas, apetitas, svoris, aktyvumas, domėjimasis aplinka. Maždaug 1–3 proc. žmonių galėtume diagnozuoti sezoninę žiemos depresiją. Dar maždaug penktadalis žmonių žiemą jaučia lengvesnius nuotaikos, aktyvumo, apetito pokyčius, netrikdančius darbingumo“, – aiškino Vilniaus universiteto Psichiatrijos klinikos gydytojas psichiatras Vytautas Raškauskas.
Daugelis žmonių patys įveikia mieguistumą, atsikrato stingulio ir apatijos, tačiau susirgusiems sezonine depresija prireikia specialistų pagalbos.
Gyvūnams miegas ir nejudrumas, priaugantis svoris padeda išgyventi žiemos šaltį, maisto trūkumą, o žmogui depresija, atsirandanti žiemą, trukdo. Šis sezonas – aktyviausias darbo metas, nes vasarą jis dažnai atostogauja.

Efektas – po septynių seansų

Šviesos terapijos lempos šviesa yra labai intensyvi. Maždaug 20 cm spinduliu ji skleidžia 10 tūkst. liuksų šviesą. Įprastinis kambario apšvietimas – tik 500 liuksų, o apsiniaukusią dieną – 2 tūkst. liuksų.
Psichiatras V.Raškauskas paaiškino, kad šalia tokios lempos reikia praleisti pusvalandį per dieną – sėdėti maždaug 20–30 cm nuo jos. Retkarčiais reikia žiūrėti tiesiai į lempą, tačiau galima užsiimti ir kita veikla – pavyzdžiui, skaityti knygą, megzti ar dirbti kompiuteriu.
Šviesos seansus rekomenduojama atlikti ryte – nuo 6 iki 9 val., nes nustatyta, kad būtent tuomet organizmui šviesos poveikis yra efektyviausias. Nepatartina į šią šviesą žiūrėti prieš pat miegą, nes gali sukelti nemigą.
Tokias šviesos terapijos lempas turi kai kurios poliklinikos. Bet jei šeima didelė ir šviesos terapija reikalinga ne vienam šeimos nariui, patogiau ją įsigyti. Lempa kainuoja nuo 800 iki kelių tūkstančių litų.
Šviesos terapijos efektą pacientas pajunta po 3–7 seansų. Po 2–4 savaičių žiemos depresijos simptomai beveik visiškai išnyksta. Nei įprastos lempos, nei soliariumai tokio poveikio neturi.

Suomijoje, kur tamsūs žiemos vakarai itin ilgi, šviesos terapijos lempos šviečia net ant kai kurių kavinių stalelių.Informacija

Naujo dizaino Suomių sukurtos terapinės lempos: